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maio 29, 2019 por tcadmin

Cítricas

Cítricas
maio 29, 2019 por tcadmin

Você já sentiu aquela vontade louca de consumir cítricos quando sua lua está se aproximando? Nos observando dias desses demos conta sobre essa necessidade e fomos falar com a nossa mana, super nutri @nutricionistapriscilaberte para saber mais.
A Pri nos explicou que no período menstrual temos uma alteração hormonal significativa, e alguns micronutrientes são co-fatores nessa cascata hormonal. Além disso os cítricos aumentam os níveis de dopamina no cérebro (hormônio relacionado ao bem estar) e nosso corpo dá sinais para que consumamos alimentos que aumentem seus níveis. Com os sintomas da TPM, o corpo pede dopamina e consequentemente pede que consumamos mais cítricos. Mas não é para sair tomando super doses de suplementos de vitamina C – tipo esses efervescentes, porque o corpo não absorve tudo e acaba eliminando e sobrecarregando os rins. A quantidade recomendada em média é de 75 a 100 mg por dia. O consumo diário de limão, laranja, morango e acerola, por exemplo, já suprem a necessidade e não é preciso suplementar.
Pri nos lembra que o consumo de vitamina C deve ser feito em todas as estações do ano, porque além de atuar na imunidade, ela é antioxidante celular e anti inflamatória.
Para as manas vegetarianas e veganas, ela é super importante para auxiliar na absorção do ferro originário das leguminosas e dos vegetais.

Na foto a deusa @camilapianezzer usando nossa calcinha Uterina 💗
#sabedoriacircular#vidaleve#nutricaofeminina#autocuidado#amorproprio#plantesualua#sagradofeminino#calcinhauterina

Próximo artigo Você já conhece o Yin Yoga?

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