Você já sentiu aquela vontade louca de consumir cítricos quando sua lua está se aproximando? Nos observando dias desses demos conta sobre essa necessidade e fomos falar com a nossa mana, super nutri @nutricionistapriscilaberte para saber mais.
A Pri nos explicou que no período menstrual temos uma alteração hormonal significativa, e alguns micronutrientes são co-fatores nessa cascata hormonal. Além disso os cítricos aumentam os níveis de dopamina no cérebro (hormônio relacionado ao bem estar) e nosso corpo dá sinais para que consumamos alimentos que aumentem seus níveis. Com os sintomas da TPM, o corpo pede dopamina e consequentemente pede que consumamos mais cítricos. Mas não é para sair tomando super doses de suplementos de vitamina C – tipo esses efervescentes, porque o corpo não absorve tudo e acaba eliminando e sobrecarregando os rins. A quantidade recomendada em média é de 75 a 100 mg por dia. O consumo diário de limão, laranja, morango e acerola, por exemplo, já suprem a necessidade e não é preciso suplementar.
Pri nos lembra que o consumo de vitamina C deve ser feito em todas as estações do ano, porque além de atuar na imunidade, ela é antioxidante celular e anti inflamatória.
Para as manas vegetarianas e veganas, ela é super importante para auxiliar na absorção do ferro originário das leguminosas e dos vegetais.
Na foto a deusa @camilapianezzer usando nossa calcinha Uterina 💗
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